Web
Analytics

花太郎BLOG

夫婦で始めた日々のblog日記。色々な事を発信していきます♪

                  

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/
こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗

5週目は淡々とした食生活を送っていますが、流石に1カ月たつと”飽き”がおそってきました。今週から取り入れた新アイテムをご紹介します(^^)

 

 

 

一週目をまだ読んでない方はこちらからチェックしてみてね♪


 

それでは、さっそくいってみよー♪

 

 

 

5週間続けてみての感想

5週間続けてみて思った事は、飽きてきたという事でした。

月曜日の断食日は相変わらず少しきついです。その他の食事メニューに関しては飽きてきました。特に夜の”野菜のみ”メニューが苦痛になってきたので、プラスアルファで味の変化をつける商品を探しましたので、後程ご紹介したいと思います。

 

 

ちなみに、前回話したこのダイエットのデメリットの”お通じ”に関しては…

あまり改善されず、今なお悩んでいます。

お通じ対策も新たに取り入れましたので見てね☺

さて、先週に引き続き先週食べたメニューを記録させて頂きます。

 

 

29日目:月曜日「断食日」(2/3(月)~)

f:id:shokochun:20200111230202j:plain

胃腸のお休み日です。水以外口にしません( ˘ω˘)スヤァ 

冒頭でも述べましたが、難なく乗り越える事ができました。

 

 

30日目:火曜日「良食」

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/
※写真こぶしマーク…朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。

朝:ブルーベリーりんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、リンゴ酢

昼:チキンハーフ、ひじき、ゆで卵、チーズ、春雨スープ

夜:蒸し野菜(しいたけ、えりんぎ、こまつな)

 

特に代わり映えしないいつものルーチンメニューとなります。

お昼はまだもう少し食べれますが、夜の蒸し野菜だけに関しては味気なさを感じるようになってきました。

 

 

お通じ対策追加の一品

母親から勧められた、りんご酢を毎朝一杯取り入れる事にしました。

コップにスプーン1杯ほどのりんご酢を入れ薄めて飲みます。

薄めても酸っぱさがきつい場合はさらに薄めて下さい。胃、やられます。

 

 

 

 

 

31日目:水曜日「良食」

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/
※写真こぶしマーク…朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。 

朝:ブルーベリーりんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、りんご酢

昼:チキンハーフ、ごぼうの惣菜、ゆで卵、チーズ、春雨スープ(写真撮り忘れ)

夜:蒸し野菜(しいたけ、えりんぎ、こまつな)

 

 

ファミマの「蓮根とごぼうのシャキシャキサラダ」が最高に美味しい

「蓮根とごぼうのシャキシャキサラダ」がめちゃくちゃ美味しいです。

ファミリーマート 蓮根とごぼうのシャキシャキサラダ



 ひき肉とゴボウがうまくマッチしており、甘辛い味付けとシャキシャキしたゴボウの歯ごたえも美味しい。はまりました。

ファミリーマート 蓮根とごぼうのシャキシャキサラダ

 

 

32日目:木曜日「良食」

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/
※写真こぶしマーク…朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。

朝:ブルーベリーりんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、りんご酢

昼:チキンハーフ、ごぼうの惣菜、ゆで卵、チーズ、春雨スープ(写真撮り忘れ)

夜:大根とゴボウ、玉ねぎの煮込み料理、ところてん

 

えーと、、

ところてん全然美味しくなくて一口だけ食べて残しました…

お腹が膨れると思って買ったのですが、全然美味しくなかったです。美味しい食べ方とかあれば教えて下さい!

 

 

33日目:金曜日「良食」

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/
※写真こぶしマーク…朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。

朝:ブルーベリーりんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、りんご酢

昼:チキンハーフ、ごぼうの惣菜、ゆで卵、チーズ、春雨スープ(写真撮り忘れ)

夜:ヴィーガン料理やビールなど

 

 

この日は、夜にヴィーガン食堂へ晩御飯を食べに行きました(^^)

食べたメニューはこちらの記事でのせてますので、よかったら見て下さい。

www.hanataroublog.com

 

 

ちなみに、朝、会社に行く前に鏡で写真を撮りました。

いつも着てたタイトスカートのウェストが感動的にゆるゆるになってました。

鏡のほこりが汚いのは気にしないでください…

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/

 

 

 

 

 

34日目:土曜日「美食日」😍

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/

※写真こぶしマーク…朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。

朝:りんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、りんご酢

昼:ケンタッキー(チキン、ポテト、コールスローサラダ)

夜:タピオカジュース、サラダハーフ、牛肉とポテト

 

やってきました美食日。自分が好きなのをこぶし2つ分なら何を食べてもOKとなります。この美食日は、一週間のうち2日ある貴重な日です。

 

この日も炭水化物は抜いてます。

でも、久しぶりにケンタッキーやポテト。夜には外食で美味しいものを食べました。

 

 

35日目:日曜日「美食日」😍

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/

※写真こぶしマーク…朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。

朝:なし(本当は3食ちゃんと食べなきゃダメなだけど…)

昼:オムレツ(しいたけ、キャベツ、チーズ、大豆ミート)

夜:カルビ、サンチュ、生麩、キムチ

 

 

生麩、”脂質1.1g”と低くオススメです

たまたまスーパーで目に入って購入してみた生麩。

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/、生麩

 

カロリーがとても低いというわけではありませんが、脂質が1.1gと低く、おもちのような食感でお腹にたまります。甘めのお味噌をつけて頂きました。

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/、生麩

 

 

新アイテム「大豆ミート」!

はい、先ほど冒頭でご紹介した、新アイテムをご紹介します。

Amazonで購入した大豆ミートになりますが、調理して食べてみるとこれが意外と食べ応えがありイケるんです!!まだ試したことがない方は要checkです。

糖質制限 ダイエットメニュー記録【5週間目】\腸内環境を整えよう/大豆ミート

※クチコミにも多く書かれてましたが、濃いめの味付けで食べる前提で使用した方が、大豆の風味を感じずによりお肉のような食感で食べる事ができます。 

 

 

\気になる方は是非チェックしてみて下さい/

 マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉 【大豆ミート】

 

 

  

 

朝食に食べ続けているプロテインバーは朝半分食べるのが主流になってます。

仕事をしているので多少のタンパク質を朝食で取らないとふらつきがでます。

 

\気になる方は是非チェックしてみて下さい/

Amazonで箱買いプロテインバーの詳細を見る

 

 

 

 

 

あとがき

はい、ということで

ダイエット終了まで、残りあと週間。

 

 

着実に痩せていってはいますが、”お通じ問題””飽きてきた問題”に直面し、残りの日数を無事乗り越える事ができるのでしょうか…

 

ラストまでどんな試練が待ち受けているかわかりません。

引き続き、経過報告や体調の変化をお伝えしていきます。

 

 

夏までに痩せたい方興味がある方は是非覗きにきて下さい。 

それでは、本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

次の更新は2/17(月)を予定しています!

 

 

またおあいしましょうー!

またねー(^^)

 

ランキングに参加しています、クリックしていただければ励みになります☺

※沢山のブロガーが登録しているランキングサイトになります。変なサイトではないのでご安心下さい。

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

 

 

 

   

f:id:shokochun:20191130000857j:plain