こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗
６週目は恐れていた「暴食」がありました……ダイエットを始めて初めての暴食日。果てしてダイエットを続ける事はできるのか。。
一週目をまだ読んでない方はこちらからチェックしてみてね♪
それでは、さっそくいってみよー♪
- ６週間続けてみての感想
- ３６日目：月曜日「断食日」（６週目は２/１０～）
- ３７日目：火曜日「良食」
- ３８日目：水曜日「良食」
- ３９日目：木曜日「良食」
- ４０日目：金曜日「良食」
- ４１日目：土曜日「美食日」😍
- ４２日目：日曜日「美食日」😍
- ２か月ダイエット必須アイテム
- あとがき
６週間続けてみての感想
６週間続けてみてはじめての緊急事態…
暴食してしまいました。
今まではどんな空腹でも我慢する事ができましたが、６週目にして暴食してしまいました。
考えられる原因としては、コロナウィルスの影響でプールが行けなくなったストレスと、女性特有のアレの前の週で……食欲がすごい事になってしまいました。あまり書きたくないのですが、暴食した事実もきちんとお伝えしていきたいと思います。
大事なのは、暴食後でも諦めずブレーキをかける事です！
一度、やってしまったからといって決して諦めてはいけません。
翌日の晩御飯を調整し工夫することが大切です。ストレスがたまったと感じたら、ダイエットの規制を多少緩めても構わないです。とにかく最後までやり通すことが重要です。
ちなみに、前回話したこのダイエットのデメリットの”お通じ”に関しては…
やっぱり改善されません。女性特有のアレの前という事もあり、この週は特にダメ…鳴かず飛ばずという感じでした。（使い方間違ってる気がしますが…）
さて、気を取り直して食べたメニューを記録していきます。
３６日目：月曜日「断食日」（６週目は２/１０～）
胃腸のお休み日です。水以外口にしません( ˘ω˘)ｽﾔｧ
相変わらず空腹との闘いです。ストレスでイライラしがちなので、深呼吸をするよう心掛けています。
３７日目：火曜日「良食」
※写真こぶしマーク…朝はこぶし１つ分。昼・夜の食事はこぶし２つ分が基準量です。
朝：ブルーベリーりんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、リンゴ酢
昼：暴食日…
夜：暴食日…
はい、冒頭でお話ししたように、週のしょっぱなから暴食日が訪れました。
元々ストレスの影響で終日遊ぶ！と決めた影響か食欲も全開。
競艇に行ってきたので遊んだ内容はこちらの記事を見てね(^^)
３８日目：水曜日「良食」
※写真こぶしマーク…朝はこぶし１つ分。昼・夜の食事はこぶし２つ分が基準量です。
朝：ブルーベリーりんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、りんご酢
昼：チキンハーフ、ごぼうの惣菜、ゆで卵、チーズ、春雨スープ
夜：大根としいたけ、大豆ミートのチーズかけ
３９日目：木曜日「良食」
※写真こぶしマーク…朝はこぶし１つ分。昼・夜の食事はこぶし２つ分が基準量です。
朝：ブルーベリーりんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、りんご酢
昼：チキンハーフ、オクラと山芋のネバネバサラダ、ゆで卵、チーズ、春雨スープ
夜：オムレツ（納豆・大豆ミート・チーズ・キムチ・白ネギ）
＼ＰＩＣＫＵＰ／
４０日目：金曜日「良食」
※写真こぶしマーク…朝はこぶし１つ分。昼・夜の食事はこぶし２つ分が基準量です。
朝：ブルーベリーりんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、りんご酢
昼：チキンハーフ、オクラと山芋のネバネバサラダ、ゆで卵、チーズ、春雨スープ
夜：オムレツ（大豆ミート・キムチ・キャベツ・チーズ・お米代わり・納豆）
＼ＰＩＣＫＵＰ／
４１日目：土曜日「美食日」😍
※写真こぶしマーク…朝はこぶし１つ分。昼・夜の食事はこぶし２つ分が基準量です。
朝：りんご半分・ヨーグルトにハチミツ・プロテインバー半分、りんご酢
昼：ケンタッキー（チキン、ポテト、コールスローサラダ）
夜：タピオカジュース、サラダハーフ、牛肉とポテト
＼ＰＩＣＫＵＰ／
やってきました美食日。自分が好きなのをこぶし２つ分なら何を食べてもOKとなります。この美食日は、一週間のうち２日ある貴重な日です。
この日も炭水化物は抜いてます。夜は錦糸町にある中華屋で食べました。
４２日目：日曜日「美食日」😍
※写真こぶしマーク…朝はこぶし１つ分。昼・夜の食事はこぶし２つ分が基準量です。
朝：なし（本当は3食ちゃんと食べなきゃダメなだけど…）
昼：オムレツ（しいたけ、キャベツ、チーズ、大豆ミート）
夜：カルビ、サンチュ、生麩、キムチ
＼ＰＩＣＫＵＰ／
２か月ダイエット必須アイテム
＼気になる方は是非チェックしてみて下さい／
朝食に食べ続けているプロテインバーは朝半分食べるのが主流になってます。
仕事をしているので多少のタンパク質を朝食で取らないとふらつきがでます。
＼気になる方は是非チェックしてみて下さい／
あとがき
はい、ということで
ダイエット終了まで、残りあと２週間。
６週目は暴食日と女性特有のアレの前ということで、体重は前回より100gしか減ってませんでした。四六時中空腹を感じてるので、成果が数値として現れない事は精神的にかなりこたえます。
また、ストレスの怖さを身をもって体験したので、少しだけ制限を緩め、最後まで続ける事を意識し取り組んでいきたいと思います。
ラストまでどんな試練が待ち受けているかわかりません。
引き続き、経過報告や体調の変化をお伝えしていきます。
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