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花太郎BLOG

夫婦で始めた日々のblog日記。色々な事を発信していきます♪

                  

【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006

 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006
こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗

今回は、シンプルなすき焼きレシピのご紹介です。

お米を食べない代わりにお豆腐を使って満腹感をだします。

 

 

しかしお豆腐は脂質が低くはないので、食べ過ぎるとダイエットの意味がなくなりますので量は取りすぎないように気を付けて下さい。

 

それでは早速行ってみよー

 

 

 

 

たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ🍳

 

調理目安時間

・60分位

【下ごしらえ25分ほど】
【煮込み時間30分ほど】 

 

材料(一人分)

・豚こま切れ肉
・木綿豆腐
・しらたき
・玉ねぎ1つ

 

調味料

☆下記、調味料は全て混ぜておく。

・しょうゆ おおさじ3
・みりん おおさじ2
・酒 おおさじ2
・さとう こさじ1
・黒酢 おおさじ1
・かつおだし粉末 おおさじ1
・しょうが こさじ1
・にんにく こさじ1

 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006

 

 

調理方法

 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006調味料を最初で作っておきます
 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006 全部混ぜて横においておきます
 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006 沸騰したお湯に白滝をいれ臭みをとる
 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006その間に玉ねぎを切る
 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006 玉ねぎをしんなりするまで火を通す。焦げないように気を付けて
 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006 豚肉に塩コショウで下味をつける。ここで私は黒酢を少しかけて臭みとりに使います
 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006牛肉を炒め
 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006まだ少し赤みが残る位でOK
 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006たまねぎが入ってるお鍋にいれます
10 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006ここで最初で用意した調味料を加え(量が多いのでお鍋変えました)
11 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006しらたきも投入
12 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006なじませたら
13 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006落し蓋をして放置
14 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006その間にお豆腐の用意をします
15 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#0068等分
16 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006少し焼きます
17 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006塩コショウをして
18 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006準備ができたらタッパーへ
19 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006引き続きこちらへ
20 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006味が均等につくようこまめに混ぜます
21 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006汁を飛ばしていき味をしっかりつけます
22 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#00620分~30分ほど煮込みます
23 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006味見しながら最後に塩コショウで味を整えれば完成

 

【糖質制限ダイエット】【大豆ニート】マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉コツは特にありません。準備する時間もそこまでかからないので、煮込む時に味が濃ゆくなりすぎないように気を付けるだけです。煮詰め具合では濃ゆくなってしまうので、ご自身の好きな所で火をとめて下さい。

 

 

 

完成写真

完成です(^^)♪

煮た事で白滝が少し硬くなりましたが、ダイエット中なので歯ごたえがしっかりあり食べ応えに繋がります。お肉も柔らかく味付けもGood。旦那にも好評でした♪

 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006

 

 

お豆腐を食べる時は2/8位で抑えるようにしてください。

豆腐は低カロリーだからといって食べ過ぎるとダイエットにならず逆効果です。

 【糖質制限ダイエット】たまねぎたっぷりシンプルすき焼きレシピ#006

 

 

それでは、本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

次の更新は3/8(日)を予定してます!

またおあいしましょうー!

またねー(^^)

 

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