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【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008

こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗

今回は、最近はまっている「マグマ」レシピのご紹介です。

沼からはじまり・・・見事にはまってしまいました(笑)

 

 

しょこちゅん 通常
これを食べて一週間後の体重測定でも減量に成功していたので成果は保証できます。ダイエットに真剣に取り組んでるかた、本気で痩せたい方だけ見て下さい。

 

元の動画はこちら

 

それでは早速行ってみよー

 

 

 

【マグマ】【糖質制限ダイエット】話題の沼 PART2!

【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008

調理目安時間

・下ごしらえ10分程度
※炊飯1時間

※保温状態で8時間寝かせる

 

材料(一人分)

・オートミール 2カップ

・トマト缶 2つ
・玉ねぎ 3つ
・にんにく 3粒
・オクラ 2袋
・しめじ 1袋
・えのき 1袋
・乾燥しいたけ 一握り位
・冷凍エビ お好み
・ささみ 4、5本

・ローリエ お好み

 

調味料

・コンソメキューブ 2つ(お好み)

・塩コショウ お好み
・なつめぐ なくてもよい
・鶏がらの素 お好み

・カレー粉 お好み

 

必要な道具

・炊飯器

・まな板・包丁

・ミキサー

【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008

糖質制限ダイエット マグマアレンジ

 

調理方法

【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008オートミール2杯
【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008 玉ねぎ3つを
【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008 ざく切りにします
【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008ニンニクの中心の芽は取りましょう
【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008オクラもざく切りにします
【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008 玉ねぎとニンニクを小分けにしミキサーにかけます
【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008ドロドロになったものを
【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008炊飯器に投入
【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008オクラも投入
10【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008ささみも投入し
11【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008冷凍エビも入れます
12【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008えのきもいれて
13【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008ローリエとコンソメの素を2つ(10号なので)
14【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008トマト缶2つ
15【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008さてどうなるでしょう
16【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008具材をすべて投入したりよくかき混ぜて下さい。よく混ぜないと一番下のオートミールがだまになります。
17【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008はい、セットして。。あ、、
18【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008乾燥しいたけ忘れてたので投入し炊飯を押します
19【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#0081時間後はこんな感じです。
20【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008玉ねぎがまだうまくとけてませんね
21【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008味を整え、明日の朝まで保温で寝かせます
22【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008美味しくなれー美味しくなれー…

 

しょこちゅん 笑う

f:id:shokochun:20191104125236p:plain

6時間~は保温状態で寝かせます。そうすると、ささみやエビがホロホロになり、オクラもとろっとろにトケます。夜の21時ごろに炊飯をおし、終わったら1度味を調整。そのあと保温で朝まで放置。

朝起きて味をととのえたら完成。実際の下ごしらえは10分程度で終わるのでかなり楽。味付けは、あとから調整するのでそこまで気にせず適当で問題ありません。

 

 

 

完成写真

【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008

糖質制限ダイエット マグマアレンジ

 

はい、翌朝の状態がこういう感じです。

わたしは、カレー粉は翌朝おナベにうつし味を調整しました。

 

しょこちゅん 楽しい

味の感想

美味しい!

カレー味なので、日をたつごとに美味しくなります。ヘルシーなのに玉ねぎもたっぷり入っているので、甘みもありコクもあり、「ダイエット中なのにカレーたべれる!」という贅沢な感覚にさせてくれる一品でした。

 

糖質制限ダイエット中は平日はお米もとらないため、カレーは食べたくても食べれない一品でした。それがまさかこんな食べ方があるなんて…うれしかったですね。

【マグマ】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ PART2!#008

糖質制限ダイエット マグマアレンジ

 

興味がある方は是非一度作ってみて下さい♪

 

おまけ「皆のそれぞれマグマ」

 

 

 

 

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