こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗
今回は、最近はまっている「沼」レシピのご紹介です。
たまたまYouTubeで動画をみつけ作ってみたら見事にはまってしまいました。
これを食べて一週間後の体重測定でもいつも通りきちんと減量にも成功していたので成果は保証できます。本気で痩せたい方だけ見て下さい。
元の動画はこちら
それでは早速行ってみよー
【糖質制限ダイエット】【オートミール】話題の沼レシピ！
調理目安時間
・下ごしらえ１０分程度
※炊飯１時間
※保温状態で８時間寝かせる
材料（一人分）
・えのき １袋
・しめじ １袋
・おくら １袋
・乾燥しいたけ ひとつかみ
・乾燥わかめ ひとつかみ
・オートミール 米カップ２杯
・はるさめ ひとつかみ
・ささみ ４，５本
・えび 適当
・ローリエ ２枚
・ひじき 一つまみ
調味料
・塩コショウ
・鶏ガラスープの素
・コンソメキューブ １つ
・しょうゆ 適当
・なつめぐ 適当
・粉末かつおだし 適当
※写真にカレー粉写ってますが実際は使用しておりません。
調理方法
１０号炊きの炊飯器で作ります
オートミールを米カップ２杯
一番先に入れ、具材を入れます
ヒジキと、書いてますが…すいません、これワカメです(笑)一握り位入れます。
乾燥しいたけも使います
こちらもワカメ同様に一握り
投入
オクラちゃんをザクザク切ります
切らなくてもいいです。オクラも最終的にはドロドロになります
エリンギも用意
はい、入れます
しめじも洗って・・・
はい、投入
はるさめは入れなくてもいいんですが
脂質も低いので満腹感を出すために入れてみました。
少し切ってから投入
こんな感じですね
はい、ここでひじきでてきました
どれくらいになるかわからないので恐る恐る一つまみ
ヒジキちょこん
具材を乗せたら、上にささみを乗せ
エビものせたら、鶏ガラの元を適当に入れます
塩コショウも適当にふります
なんとなくナツメグも入れました
上にローリエを乗せて
お水を10号の部分まで入れます
最後にさらに粉末だしの素をいれて
炊飯器にセット
はい、いってらっしゃーい
どうなるのか楽しみです。ﾜｸﾜｸ
残り１８分前。しいたけのあまりにもいい香りがしておりとても楽しみです。
1時間たったらこんな感じでした。うわーすごい(笑)本当に美味しいのかな・・・
とろぉっとしてます。ワカメとオクラのぬめりですね。まさに沼です。
一晩寝かせる前に私は味を整えます。味見をしながらほどよい味に調整
オートミールを少し加え、さらに水を少しつぎたして蓋をし一晩寝かせます。
完成写真
一晩たち、８時間寝かせた完成がこちら(^^)♪
トロットロですっごく美味しいです。
味の感想は、ダシがたっぷり効いたオジヤです。しかも超贅沢オジヤ。
しいたけのうまみ、ワカメのエキスもたっぷり入っていますし、オクラのネバネバ成分もしっかり摂取できます。減量食として最高の一品。
食物繊維たっぷりなので、絶対に作ってみてほしいです。
本来は、お米を２合いれます。私はそこをオートミールで代用してるので更にダイエット食として向いてます(^^)♪
ずっと保温状態だと腐ってしまいそうなので、私はお鍋に移してしっかり火を通しました。この沼は、なくなるまで食べ続けました。優しい味なので毎日食べても全く飽きません。むしろ食べたくなります。一週間食べましたが、体重もちゃんと減っていました。
興味がある方は是非一度作ってみて下さい♪
それでは、本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
次の更新は3/12（木）を予定してます！
またおあいしましょうー！
またねー(^^)
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