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【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007

 

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By.はや太郎&しょこちゅん

【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007

こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗

今回は、最近はまっている「沼」レシピのご紹介です。

たまたまYouTubeで動画をみつけ作ってみたら見事にはまってしまいました。

 

 

これを食べて一週間後の体重測定でもいつも通りきちんと減量にも成功していたので成果は保証できます。本気で痩せたい方だけ見て下さい。

 

 

元の動画はこちら

マッスルグリルさん

 

 

それでは早速行ってみよー

 

 

 

【糖質制限ダイエット】【オートミール】話題の沼レシピ!

調理目安時間

・下ごしらえ10分程度
※炊飯1時間

※保温状態で8時間寝かせる

 

材料(一人分)

・えのき 1袋
・しめじ 1袋
・おくら 1袋
・乾燥しいたけ ひとつかみ
・乾燥わかめ ひとつかみ
・オートミール 米カップ2杯 
・はるさめ ひとつかみ

・ささみ 4,5本
・えび 適当
・ローリエ 2枚

・ひじき 一つまみ

 

 

調味料

・塩コショウ

・鶏ガラスープの素

・コンソメキューブ 1つ

・しょうゆ 適当

・なつめぐ 適当

・粉末かつおだし 適当

※写真にカレー粉写ってますが実際は使用しておりません。

【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007

 

 

調理方法

【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#00710号炊きの炊飯器で作ります
【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007 オートミールを米カップ2杯
【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007 一番先に入れ、具材を入れます
【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007ヒジキと、書いてますが…すいません、これワカメです(笑)一握り位入れます。
【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007乾燥しいたけも使います
【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007 こちらもワカメ同様に一握り
【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007投入
【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007オクラちゃんをザクザク切ります
【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007切らなくてもいいです。オクラも最終的にはドロドロになります
10【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007エリンギも用意
11【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007はい、入れます
12【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007しめじも洗って・・・
13【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007はい、投入
14【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007はるさめは入れなくてもいいんですが
15【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007脂質も低いので満腹感を出すために入れてみました。
16【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007少し切ってから投入
17【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007こんな感じですね
18【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007はい、ここでひじきでてきました
19【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007どれくらいになるかわからないので恐る恐る一つまみ
20【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007ヒジキちょこん
21【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007具材を乗せたら、上にささみを乗せ
22【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007エビものせたら、鶏ガラの元を適当に入れます
23【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007塩コショウも適当にふります
24【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007なんとなくナツメグも入れました
25【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007 上にローリエを乗せて
26【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007 お水を10号の部分まで入れます
27【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007最後にさらに粉末だしの素をいれて
28【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007炊飯器にセット
29【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007 はい、いってらっしゃーい
30【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007どうなるのか楽しみです。ワクワク
31【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007残り18分前。しいたけのあまりにもいい香りがしておりとても楽しみです。
32【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#0071時間たったらこんな感じでした。うわーすごい(笑)本当に美味しいのかな・・・
33【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007とろぉっとしてます。ワカメとオクラのぬめりですね。まさに沼です。
34【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007一晩寝かせる前に私は味を整えます。味見をしながらほどよい味に調整
35【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007オートミールを少し加え、さらに水を少しつぎたして蓋をし一晩寝かせます。

 

【糖質制限ダイエット】【大豆ニート】マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉 最低でも6時間は保温状態で寝かせます。その方がささみやエビがホロホロになり、オクラもとろっとろに溶けます。夜の21時頃に炊飯を押し、炊飯時間が終わったら1度味を調整。その後保温状態で朝まで放置。

朝起きて再度味を整えたら完成です。

実際の下ごしらえは10分程度で終わるのでかなり楽です。

味付けに関しては、後から調整するのでそこまで気にせず適当にいれて頂ければ問題ありません。

 

 

 

完成写真

一晩たち、8時間寝かせた完成がこちら(^^)♪

トロットロですっごく美味しいです。

 

味の感想は、ダシがたっぷり効いたオジヤです。しかも超贅沢オジヤ。

しいたけのうまみ、ワカメのエキスもたっぷり入っていますし、オクラのネバネバ成分もしっかり摂取できます。減量食として最高の一品。

食物繊維たっぷりなので、絶対に作ってみてほしいです。

 

本来は、お米を2合いれます。私はそこをオートミールで代用してるので更にダイエット食として向いてます(^^)♪

【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007

 

 

ずっと保温状態だと腐ってしまいそうなので、私はお鍋に移してしっかり火を通しました。この沼は、なくなるまで食べ続けました。優しい味なので毎日食べても全く飽きません。むしろ食べたくなります。一週間食べましたが、体重もちゃんと減っていました。

【下準備10分以内】【糖質制限ダイエット】10号炊き炊飯器で作る話題の沼レシピ!#007

 興味がある方は是非一度作ってみて下さい♪

 

 

それでは、本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

次の更新は3/12(木)を予定してます!

またおあいしましょうー!

またねー(^^)

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