こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗
今回は夏バテやその対策・熱中症にスポットをあてていきたいと思います。
先日あげた「夏のローソンの冷やし麺８種類制覇」の記事や「自宅で作る冷やし麺のご紹介」も併せてチェックして下さい。
それでは早速行ってみよー♪
1.夏バテ対策一覧
「夏バテ 対策」と検索すると様々な対策方法がヒットします。その中でも上位10件に表示されたサイトの中から厳選してご紹介。それぞれのサイトによって特徴が異なるので、気になるサイトをチェックして下さい。
各サイトごとのポイントをお伝えすると下記となります。
★1-1.夏バテ対策にいい「食事」
★1-2.夏バテにいい「スポーツ」
★1-3.「夏バテになってしまった方向け」の対処方法
★1-.4「熱中症」の見極め方とその対処方法
1-1.AJINOMOTO Park
夏バテの主な自覚症状は、「食欲不振」「疲れがとれない」「寝つきが悪い」などがあげられます。その原因の一つに空調（冷房）をつけっぱなしすることで、自律神経が乱れてしまうそうです。
この記事では、「夏バテ対策によい食材と栄養」をＰＩＣＫＵＰしご紹介しています。
夏バテしにくい食事をとって、体を作っていく事が最も重要ですね。
1-2.サワイ健康推進課
夏バテ予防や夏バテ解消にオススメするスポーツを紹介。常夏にはりきりすぎると熱中症になりますが、適度な運動は体にも良いと言われてます。
運動することにより、自律神経のバランスを整えます。副交感神経の働きを助けるために「有酸素運動をすること」が大切だそうです。
運動をする際は熱中症に気を付けて下さいね。その他にも体の不調や病気について専門に書いてるサイトになります。他にも気になる記事があるかもしません。
1-3.夏バテ対策講座
こちらのサイトでは、実際に「夏バテになってしまった人」への対処法も記載されてます。夏バテに対して病院ではどのような治療をするのか、または予防するための生活指導も記載されておりシンプルにまとめられており分かりやすい。
さっぱり美味しい「納豆うどん」レシピも載ってたので気になる方は見てみてね。
1-4.STOP熱中症
夏バテや熱中症をメインで取り扱っているサイトです。その中の記事でも、「熱中症対策に！生命を救う応急処置FIREはこれだ！」という記事がありました。
レジャーにでかける方も多くいらっしゃると思います。夏バテしてしまった時の応急処置方法を今のうちから頭にいれておくと、突然の事でも冷静に対処できます。
記事を一部引用すると…
Fluid：適切な水分補給
Icing：身体を冷やす
Rest : 安静
Emergency：救急搬送／119番
このFIRE4項目が熱中症になった時に取るべき基本行動だそうです。
また、熱中症の疑いがある人のチェックポイントも詳しく解説されてますので、一度目を通すことをお勧めします。
2.最後に
いかがだったでしょうか。
夏バテに関連する食事をしていくうちに、夏バテの原因や熱中症対策にも興味がでて調べました。
例年暑さは増すばかりです。適度に冷房を使い、食事で工夫し、スポーツで自律神経を整え、万が一外で熱中症にかかってしまった場合はまっさきに対処できるよう、意識だけでも早めのうちから備えておきましょう。
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それでは、本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
次の更新は6/16（火）を予定しています！
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